エアロバイク 消費 カロリー

エアロバイクで消費するカロリー

エアロバイクで消費するカロリーは負荷のかけ方で変わってきます。

 

ペダルをこいだ回数やペダルを踏む重さ、自分の体重や継続した時間などが
カロリーの消費に非常に重要なポイントとなってきます。

 

例えば、エアロバイクを1秒間に1回こぐスピードであれば、
1時間で300〜400キロカロリーが消費すると言われています。

 

これもペダルをこぐ重さを変えると変わりますし、体重によっても変わってきます。

 

エアロバイクにはダイエットに便利な機能がついているものもあって、
消費したいカロリーをマシンに設定しておくと、
どのくらいの運動で目標の消費カロリーに届くのかを教えてくれるものもあります。

 

自分で計算するのは面倒ですが、エアロバイクの機能を使えばわかりやすいので、
ぜひ運動前に設定してから運動をはじめると良いでしょう。

 

食べ過ぎて体重が気になるときには、
負荷や時間を増やしたりして消費カロリーを増やすように運動するといいですね。

 

とはいっても、1時間に500キロカロリー以上消費するような運動は、
逆に体に負担をかけるので良くありません。

 

日頃からハードに運動している人の中には、
プロの運動選手のような運動をしている人もいますが、
一般的な仕事や生活をしている人ならば、
1時間に250〜300キロカロリーが一般的です。

 

慣れてきたら少しづつ負荷を増やして、300〜350キロカロリーのように
消費カロリーを増やしていくのが自然です。

 

運動目標の決め方も、毎日30分乗るといった時間で決めるよりは、
400キロカロリーを消費すまで運動するとか、
カロリーの目標を持って行うほうがダイエット効果は高まりますよ。