エアロバイク 効果

エアロバイクがもたらす効果

エアロバイクは健康増進やダイエットに効果がありますが、
何より継続することが大切です。

 

効果を実感するには、エアロバイクを始める前に
現在の健康状態を把握しておきましょう。

 

ダイエット目的で始めることが多いと思いますが、
その際は体重や体のサイズを測っておくことをお勧めします。

 

健康増進なら心拍数などのデータを残しておくと
変化が分かってより良いです。

 

エアロバイクをはじめても、すぐには体の変化を感じないかもしれませんが、
継続しているとお腹周りや足の太さが変わってくると思います。

 

最初にサイズを測っておいたり、定期的にサイズを測っておくと
エアロバイクも長続きします。

 

効果を実感できないと、意味がないと感じて
止めてしまうことにもなりやすいでしょう。

 

そもそも、運動は2〜3回やったからといってすぐに効果が出るものでもないので、
今どうしても改善したいことがあるわけではなければ、
継続することが一番難しいかもしれません。

 

ただ、継続していれば、将来は何もしていなかった人に比べて
強い足腰でいられるはずです。

 

一方、エアロバイクをする上で気になることといえば、
自転車をこいでいたら筋肉がついて足が太くなるのでは?
ということです。

 

太ももやふくらはぎの筋肉を使うので、
太ももやふくらはぎが太くなったりするのが気になる人も多いと思います。

 

ですが、スポーツ選手のようにハードなトレーニングをするのでなければ、
通常のエアロバイク利用では筋肉がついて太くなるということはありません。

 

女性はホルモンの関係から、
筋肉を鍛えても筋肉がつきにくい体になっています。

 

特に気になる人はエアロバイクの負荷を軽くして、
時間を長くすることで筋肉をつけずにトレーニングすることができますよ。